Bebekler Nasıl Beslenmeli?

Bebekler, hayatlarının ilk yıllarında hızlı bir büyüme ve gelişme sürecinden geçer. Bu dönemde, sağlıklı bir gelecek için iyi bir beslenme hayatı önem taşır. Yeni ebeveynlerin en büyük endişelerinden biri, küçüklerini doğru şekilde besleyerek, onların optimal büyüme ve gelişimini sağlamaktır. Peki, ama nasıl? Bebekler Nasıl Beslenmeli? 

Yaşamın ilk yılında bebeğiniz için uygun gıda seçimleri yapmak çok önemlidir. İlk yıl boyunca diğer zamanlara göre daha fazla büyüme gerçekleşir. Bebeğinizi uygun zamanda çeşitli sağlıklı gıdalarla beslemek önemlidir. Bu erken dönemde iyi beslenme alışkanlıklarına başlamak, yaşam boyu sağlıklı beslenme düzenleri oluşturmaya yardımcı olacaktır.

İlk Yıl İçin Önerilen Beslenme Rehberi

Anne sütü ve mama, bir bebeğin yaşamının ilk yılı boyunca birincil beslenme kaynakları olarak tasarlanmıştır. Katı gıdalara başlamadan önce bebeğinizin sağlık uzmanıyla konuşmalısınız. Katı gıdalara 4 aylıktan önce başlanmamalıdır çünkü:

• Anne sütü veya mama bebeğinizin ihtiyacı olan tüm besinleri sağlar.
• Bebeğiniz fiziksel olarak kaşıkla katı yiyecekler yiyecek kadar gelişmemiştir.
• Bebeğinizi çok erken katı gıdalarla beslemek, hem bebeklik hem de erken çocukluk döneminde kötü beslenme deneyimlerine ve daha fazla kilo alımına neden olabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bu vitaminin eksikliğinden kaynaklanan komplikasyonları önlemek için tüm bebeklerin, çocukların ve ergenlerin takviyeler, mama veya inek sütü yoluyla yeterli miktarda D vitamini almasını önermektedir. Kasım 2008’de AAP, sağlıklı bebekler, çocuklar ve ergenler için günlük D vitamini alımına ilişkin önerilerini güncellemiştir. Artık bu gruplar için minimum D vitamini alımının doğumdan hemen sonra başlamak üzere günde 400 IU olması önerilmektedir. Bebeğinizin sağlık hizmeti sağlayıcısı uygun D vitamini takviyesi türünü ve miktarını önerebilir.

Emzirme Rehberi (0-12 Ay)

• Bebeğin doğumundan sonraki ilk günlerde anne, gece de dahil olmak üzere her iki ila üç saatte bir emzirmeyi planlamalıdır. Anne, bebeğin açlık işaretlerine hızlı ve rahat bir şekilde yanıt vermeli, hem kendisi hem de bebek için sessiz ve rahat bir ortam sağlamalıdır. Sinirli veya dikkati dağılmış bebekler memeyi tutmakta zorluk çekebilir.
• Bebeklerin ilk birkaç ay boyunca beslenmek için gece boyunca uyanmaları normaldir. Gece beslenmesiyle ilgili herhangi bir endişeniz varsa, lütfen bunları sağlık uzmanınızla görüşün.
• Beslenmek için memeleri değiştirin ve diğerine geçmeden önce bebeğin memeyi tamamen boşaltmasına izin verin. Bu uygulama bebeğin besin açısından daha zengin olan arka sütü almasını sağlar.
• Çocuğunuzun beslenme ipuçlarını takip edin ve bir programa zorlamaya karşı direnin. Bunun yerine, yeterli anne sütü alıp almadığına karar vermek için ıslak bezleri ve çocuğunuzun büyümesini takip etmeye güvenin. Bebek büyüdükçe anne sütü de değişir ve çocuğun ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılamak için beslenme alışkanlıkları da değişir. Çocuğunuzun yeterince anne sütü alıp almadığı konusunda sorularınız varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
• Emziremediğinizde, sütü çıkarmak ve süt tedarikini sürdürmek için bir göğüs pompası kullanın. Pompalanan anne sütü, uygun sıcaklık yönergeleri kullanılarak güvenli bir şekilde saklanmalıdır. Pompalanan anne sütü, ne kadar alacaklarını belirlemek için aynı beslenme ipuçlarına yanıt verirken bebeklere biberonlarda sunulabilir. Biberonları boşaltmaya zorlamak, anne sütüyle beslenirken bile aşırı beslenmeye ve aşırı kilo alımına neden olabilir.
• Uygun destekle, bir anne ikizler de dahil olmak üzere çoğu bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilir, bu nedenle başarı için sağlık uzmanınızdan veya emzirme danışmanınızdan yardım isteyin.

Formül Besleme Kılavuzu (0 – 12 Ay)

• Anne sütü bulunmadığında, standart bebek maması çoğu sağlıklı tam zamanlı bebek için uygun bir alternatiftir, ancak markalar arasında bazı farklılıklar vardır. Hangi mamayı kullanacağınızdan emin değilseniz sağlık uzmanınızdan tavsiye istemekten çekinmeyin.
• Biberonla besleme interaktif olmalı, bakıcı hem biberonu hem de bebeği tutmalıdır. Biberonla beslemek, kulak enfeksiyonu ve diş çürümesi riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
• Formülle besleme, önceden belirlenmiş bir programa göre değil, bebeğin ihtiyaçlarına göre yapılmalıdır. Hem ne zaman hem de ne kadar besleyeceğinizi belirlemek için açlık ve tokluk işaretlerine bakın. Günlük ıslak bez sayısı ve çocuğunuzun büyümesi, yeterli mama alıp almadığını yansıtacaktır. Aşağıdaki tabloda çeşitli evrelerdeki bebekler için yaygın alım miktarları gösterilmektedir. Ancak, bebeğinizin ne kadar mama aldığı konusunda herhangi bir sorunuz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
• Bir bebeğin aldığı mama miktarı, bebek katı gıda alımını artırdıkça azalacaktır, ancak mama yaşamın ilk yılında önemli bir kalori, protein, kalsiyum ve D vitamini kaynağı olmaya devam etmektedir.
• Bir yaşından küçük bir bebeği mamadan inek sütüne veya inek sütü alternatifine geçirmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.

Tamamlayıcı Beslemeler (6 Aylıktan Sonra)

İçecekler

• Sağlık uzmanınız tarafından özellikle tavsiye edilmediği sürece 1 yaşına kadar sadece anne sütü veya biberonda mama verin.
• Anne sütü ve/veya mamayı 6 aylıktan itibaren bir kapta vermeye başlayın. Bebekler yaşamlarının ilk yılı boyunca anne sütü ve/veya mama içmelidir.
  • Meyve suyu 1 yaşın altında önerilmez.
  • Meyve suyu verirken %100 pastörize meyve suyu verin ve günde 4-6 ons ile sınırlayın. Meyve suyunu biberona KOYMAYIN.
  • Bebeklere şekerle tatlandırılmış içecek vermekten kaçının.

Katı Gıdalar

• Bebeğiniz hazır olduğunda, bebeğin gelişimine bağlı olarak yaklaşık 6 aylıkken katı gıdalarla tanıştırın. Bebekler aşağıdakileri yapabildiklerinde katı gıdalara başlamaya hazırdırlar:
  • kendi başlarına veya biraz destekle oturabilirler
  • bir şeylere uzanıp ağızlarına koyabilirler
  • bir şeyin geldiğini gördüklerinde ağızlarını açabilirler
  • yiyecekleri çenelerine doğru itmek yerine ağızlarında tutabilirler
  • yiyecekleri dilleriyle ağızlarının arkasına taşıyabilirler
  • bir şey istemediklerinde başlarını çevirebilirler

• Bebeğin dik oturduğu, uygun şekilde desteklendiği ve orta derecede aç olduğu sakin bir beslenme ortamında katı gıdaları vermeye hazırlanın.
• Az miktarda katı gıda ile başlayın, kaşıkla besleyin veya parmakla beslemeye izin verin, ardından bebek daha fazla yedikçe ve geliştikçe miktarı kademeli olarak artırın. Katı gıda deneyimi sona erene kadar anne sütü veya mama vermekten kaçının.
• Bebekleri çok çeşitli tatlarda ve dokularda sağlıklı yiyeceklerle tanıştırın. Bebeğinizin yemek seçeneklerini sizin sevdiklerinizle sınırlamayın. Çeşitli yiyecekleri erken yaşta sunmak, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önünü açacaktır.
• Beslenme sırasında sorumluluk paylaşımını sürdürün.
  • Bakıcı ne yiyeceğinden sorumludur (uygun çeşitlilik ve dokular sunarak).
  • Çocuk yiyip yemeyeceğine ve ne kadar yiyeceğine karar vermekten sorumludur.
• Bebek mamalarını daha cazip hale getirmek için tuz veya şeker eklemekten kaçının. Birçok bebek ve küçük çocuk yeni bir yiyeceği kabul etmeden önce birçok kez deneyimleme ihtiyacı duyar ve çocuklar arasında tuz ve şeker alımının artması yetişkinlerde obezite ile ilişkilidir.
• Bebekleri yeni bir gıda veya doku ile tanıştırırken herhangi bir hoşgörüsüzlük belirtisine karşı gözlemleyin ve tüm endişelerinizi sağlık uzmanınızla görüşün.
• Kullanışlı ve güvenli olmasına rağmen, ticari bebek mamaları gerekli değildir. Küçük çocukların başkalarının yediğini gördükleri yiyecekleri yeme olasılığı daha yüksektir, bu nedenle yeni yiyecekleri ağızlarında nasıl tuttuklarını görmek için gözlemlendikleri sürece, sofra gıdaları kullanarak bebek liderliğinde sütten kesme, katı yiyecekleri tanıtmak için uygun bir yoldur.
• Bebek botulizmine neden olabileceğinden, çocuğunuzun ilk yılında herhangi bir şekilde baldan kaçının. Gıda alerjisi geliştirme konusundaki endişelerinizi sağlık uzmanınızla görüşün.
• Çocuğunuzun sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından tavsiye edilmedikçe, çok küçük çocukların diyetlerinde yağ ve kolesterolü kısıtlamayın. Çocuklar beyinlerinin ve sinir sistemlerinin gelişimi ve genel büyüme için kalori, yağ ve kolesterole ihtiyaç duyarlar.