İçindekiler
1 yaş bebek beslenmesi çeşitlilik bakımından artırılması gerekir. Bu döneme kadar anne sütü emzirilmelidir. Bebekler için beslenme tablosu olarak sabah, öğle, akşam ve ara öğünlerden oluşmaktadır.
1 Yaşında Bebek Ne Yer
1 Yaşında olan bebekler sağlıklı beslenme alışkanlığı gerçekleştirilmesi gerekmektedir. Bu yaş aralığında bağışıklık sisteminin temelini oluşturmaktadır. Erken zamanda yapılan beslenme alışkanlığı ileri zamanın zemini oluşturmaktadır. Uzmanların tavsiyesi olarak 1 yaşında bebek beslenmesi 3 ana öğün, 2 ara öğün yapılması önerilmektedir. Ara öğün sayısı bebeğin gelişme sıklığına bakılarak hareket edilmelidir.
1 Yaş Bebekler İçin Beslenme Tablosu
Kahvaltı Besinleri
- 1 yumurta
- Yarım su bardağı süt
- 2-3 adet zeytin
- 1 dilim az tuzlu peynir
- Salatalık/domates/mevsim yeşillikleri
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- 1 tatlı kaşığı pekmez
Öğle Yemeği Besinleri
- 2-3 yemek kaşığı bulgur pilavı
- 2-3 yemek kaşığı kıymalı sebze
- 2 yemek kaşığı yoğurt
Ara Öğün Besinleri
- Mevsim meyvesi
Akşam Yemeği Besinleri
- 1 adet ızgara köfte
- 1 ufak kase çorba
- Mevsim Yeşillikleri
Ara Öğün
- Anne sütü veya devam sütü
1 Yaş Bebek Beslenme Programında Olması Gereken Besinler
1 Yaş beslenme programları kendinize göre belirleme sağlayarak yapabilirsiniz. Ancak mutlaka olması gereken besinler listesine uyarak yapmanız gerekmektedir. Mutlaka beslenme programında gereken besinler;
- Yumurta
- Pekmez
- Meyve suyu
- Makarna
- Tarhana çorbası
- Pirinç
- Köfte
- Peynir
- Et
- Mercimek çorbası
- Yoğurt
- Kurubaklagiller beslenme programına yerleştirilmesi gerekir.
1 Yaş Bebek Beslenmesi İçin Öneriler
- Bebeğiniz bu dönemler içerisinde huysuzluk yapıyorsa sabırla hareket etmeniz gerekir. Beslenme konusunda sizi örnek olacağı için karşısında yemek yemeyi sağlayın.
- Bebek emzirmesi devam ediyorsa bu durum 2 yaşına kadar devam etmesi gerekir.
- Yeni gıdalara geçiş sağlamada zorluk yaşanabilir. Çeşitli karışımlarla birlikte yeni gıdaları verebilirsiniz. Yeni şeyler tatmasında tatlı besinler hoşuna gider. Bu yüzden diğer besinleri sevmeyebilir.
- Yeni bir gıda tattıktan sonra 3 gün boyunca yeni gıda vermeyin. Bebek sürekli yeni gıdaları tadarsa seçim yapmaya başlar. Hatta verilen yiyecekleri tanımaya başlayarak uzaklaşmak isteyebilir.
- 1 yaş bebek için yapılan yemeklerde küçük doğranmış şekilde verilmesi gerekir. Bebek yerken sabırla bitirmesini bekleyin.
- Bebekler yiyecek yerken oynamak isteyebilir. Tatlı oyunlarla birlikte veya müzik açarak ortamı destekleyebilirsiniz.
- Yaşına uygun kaşık, çatal kullanmanız yedirmeyi daha da rahatlatacaktır.
- Yemeklerden önce su içirmeyin. Yemekten sonra su içirmeyi sağlayın.
- Katı yiyecekler yedirme sırasında ezmeyi veya parçalama unutmayın.
- Sıvı takviyesi yapmak istiyorsanız taze sıkılmış meyve su yapabilirsiniz.
1 Yaş Bebek Kaç Saat Arayla Beslenmelidir?
1 yaşına girmiş bebekler için önerilen 3 ana öğün ve iki ara öğün şeklindedir. Ara öğünler bebeğin gelişim boyutuna yükseltilebilir. Anne sütü bu süreçte devam edilmelidir. Anne sütü olarak sabah planlıyorsa önerilen saat aralığı 3-4 saatte bir verilmelidir. İlk olarak ana öğün olarak verilerek ara öğünlerle desteklenmelidir. Bebeğin aç kalması engellenerek yeterli boyutta beslenmesi sağlanmalıdır.
1 Yaşında Bebekler Hangi Yemekleri Severler?
- Doğal Meyveli Yoğurt: Malzemeler 1 muz, 1 şeftali, 1 çay kaşığı bal, 1 kase yoğurt alınarak tüm malzemeler blender veya çatal yardımıyla ezilir. Yumuşak meyveler küçük parçalara ayrılır. Karıştırılarak bebeğe verilir. Bebeğinizin inek sütüne karşı alerjisi varsa tavsiye edilmemektedir.
- Çırpılmış Yumurta: Malzemeler 1 yumurta, bir tutam lor peyniri, bir tatlı kaşığı yağ, çok az tuz alınarak malzemeleri çırpıp tavada pişirilir. Basit tarif sayesinde protein oranı yüksek olan yiyecek yapabilirsiniz. Yumurta bebekler için en önemli besin kaynağı olarak yer alır. İlk olarak kabul etmeyebilirler. Sabırla davranarak yenmesini bekleyebilirsiniz.
- Bezelye Çorbası: Malzemeler 1 küçük soğan, 1 tatlı kaşığı doğranmış dereotu, 1 büyük çay bardağı taze bezelye, 1 yemek kaşığı yağ, 1 tatlı kaşığı irmik, ve 250 ml sıcak su hazırlayın. Doğranmış taze soğanı yağda kavurma işlemi sağlayın. Kavurma kıvama geldikten sonra sıcak suyu ekleyin. Kaynamaya başlayan suyun içerisine dere otu ve bezelye ekleyin. Bu şekilde 10 dakika pişirme işleminden sonra irmiği de ekleyin. Bezelyeler yumuşayana kadar pişirme işlemine devam edin. Blender yardımıyla malzemeleri ezmeye başlayın. Bu şekilde bebeğinize yedirme işlemine başlayabilirsiniz. Güzel karışımla beraber yeni bir lezzete bebeğiniz kavuşmuş olacak.
İçeriklerimize mobil uygulamalarımız ile anında ulaşın!
