18 Haftalık Gebelik Kaç Aylık? 18 Haftalık Bebek Kilosu ve Boyu

İştah artışı

Aç? Artan iştah – ve belirli yiyecek istekleri – hamileliğin 18. haftasında yaygındır. Hamilelik açlığının iyi bir nedeni var: Vücudunuz bebeğinizi desteklemek için çok çalışıyor ve bu çok fazla enerji gerektiriyor. Yemekleriniz aynı zamanda vücudunuzun hamilelik değişikliklerini besliyor – bunlar arasında çok daha yüksek kan hacmi, büyüyen göğüsleriniz ve rahminiz ve artan yağ depolarınız var. Açlığınızı gidermek ve beslenmeyi en üst düzeye çıkarmak için her üç saatte bir küçük bir öğün veya atıştırmalık yiyin ve protein, lif ve sağlıklı (doymamış) yağ karışımı sağlayan yiyecekleri ekleyin.

Baş dönmesi

Vücudunuz dramatik değişiklikler geçiriyor ve bazen kardiyovasküler ve sinir sistemleriniz yeterince hızlı adapte olmuyor. Bu, sersemlik veya baş dönmesi hissetmenize veya hatta bayılmanıza neden olabilir. Bu, yatar veya oturur pozisyondan çok hızlı kalkarsanız olabilir. Ayrıca kansızlığınız varsa , yeterince yiyip içmezseniz, egzersiz yaparken aşırıya kaçarsanız veya aşırı ısınırsanız baş dönmesi hissetme olasılığınız daha yüksektir. Sürekli olarak sersemlik hissediyorsanız veya sık sık baş dönmesi nöbetleri geçiriyorsanız, sağlık uzmanınıza bildirin.

Şişme

Hamilelik sırasında ayaklarınızda ve ayak bileklerinizde şişmenin yanı sıra ellerinizde ve parmaklarınızda hafif şişlik olması normaldir . (Yüzükleriniz sıkılaşıyorsa hemen çıkarın!) Bazen ani ve şiddetli şişlikler daha ciddi bir sorunun habercisi olabilir. Şişliğiniz ani veya aşırıysa, ellerinizde veya yüzünüzde orta dereceden fazla şişkinlik varsa veya başka preeklampsi belirti veya semptomlarınız varsa sağlayıcınızı arayın . Ayrıca, derin ven trombozu (DVT) olarak bilinen herhangi bir kan pıhtısı belirtisi varsa arayın .

Vajinal akıntı

Hamilelik boyunca, normalden çok daha fazla vajinal akıntı fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudunuzun daha fazla östrojen üretmesidir, bu da vajinaya daha fazla akıntı üretmesi için sinyal verir. Sağlıklı akıntı genellikle berrak ila süt beyazı, ince ila kalın ve mukus benzeri ve hafif kokulu veya kokusuzdur. Hamilelik sırasında farklı akıntı türleri hakkında bilgi edinin .

Bacak ağrısı

Hamilelik sırasında bacak krampları biraz gizemlidir, ancak bunların şişme ve bacak kaslarınızın daha fazla çalışmasını gerektiren taşıdığınız ekstra ağırlıkla bağlantılı olduğu düşünülür. Bacak krampınız olduğunda, bacağınızı düzleştirerek ve ayak parmağınızı inciklerinize doğru esneterek baldır kaslarınızı gerin. Germeden sonra, kaslara masaj yapın ve/veya ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi gibi ısı uygulayın. Bacak kramplarını önlemek için çok uzun süre bacak bacak üstüne atarak ayakta durmayın veya oturmayın; günlük yürüyüş yapın; yeterince su iç; yatmadan önce ılık bir banyo yapın; ve gün boyunca baldır kaslarınızı gerin, ayak bileklerinizi döndürün ve ayak parmaklarınızı oynatın. Bazı kadınlar magnezyum takviyesi almanın da yardımcı olduğunu düşünüyor.

18 haftalık hamilelikte hamilelik kontrol listesi

Doğum izninizi düşünün

Doğum iznine hazırlanmak için ne yapmanız gerektiğini araştırmak için henüz erken değil . Hangi avantajlardan yararlanabileceğinizi öğrenin ve yapabileceğiniz tüm evrakları önceden doldurun. Ayrıca partnerinizi babalık veya ebeveyn izni seçeneklerini araştırmaya teşvik etmek isteyebilirsiniz .

Daha büyük çocuklarınızı hazırlayın

Halihazırda bir çocuğunuz varsa, yeni bebek onların dünyasını sizinkinden daha fazla sallayabilir. Neyse ki, çocuğunuzu yaşına ve ilgi düzeyine bağlı olarak bir kardeşe hazırlamak için yapabileceğiniz şeyler var . En önemlisi, en yeni üyeniz gelmeden önce müstakbel büyük kardeşinizle bire bir zaman geçirmeyi unutmayın.

Doğum kurslarına kaydolun

Bir günden bir aya kadar veya daha uzun süren doğum kursları , doğuma hazırlanmanıza yardımcı olması için şiddetle tavsiye edilir. Doğum öncesi, sırası ve sonrasında neler bekleyeceğinizi ve ayrıca doğum sancısını yönetmenize yardımcı olacak teknikleri öğreneceksiniz . Sınıfları hastanelerde, bağımsız doğum eğitmenleri aracılığıyla ve çevrimiçi olarak bulabilirsiniz .

Stresle başa çıkmak

Yeni bir insan yapmanın yanı sıra, şu anda muhtemelen bir dizi fiziksel semptom ve yaşam değişikliği ile uğraşıyorsunuz. Kim strese girmez ki ? Ancak hamilelik sırasında stres normal olsa da, çok güçlenirse sorunlara neden olabilir. Hamilelik stresiyle başa çıkmanın bazı iyi yollarını ve ne zaman yardım alacağınızı öğrenin.

Demir açısından zengin yiyecekler yiyin

Hamilelik sırasında (18 mg yerine 27 mg) özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde ekstra demire ihtiyacınız vardır. Artık normalden çok daha fazla kanınız var ve vücuda oksijen sağlayan proteini yapmak için kanınızda demire ihtiyacınız var. Demir ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur. Büyük demir kaynakları arasında et, kümes hayvanları, ton balığı, güçlendirilmiş tahıl, edamame, baklagiller, tofu ve ıspanak bulunur. Yeterince demir aldığınızdan emin olmanın diğer yolları: Dökme demir bir tavada pişirin ve yemeklerinizle birlikte C vitamini açısından zengin besinler tüketin (bu demir emilimine yardımcı olur).