İçindekiler
Bu sayfadaki adımları takip ederek hamile kalma ve sağlıklı bir hamilelik geçirme şansınızı artırabilirsiniz.
Folik asit takviyesi alın
Hamileyken günlük folik asit takviyesi almanız önerilir, aksi takdirde hamile kalma şansınız vardır.
Hamile kalmaya çalışmadan önce her gün, ve sonrasında 12 haftalık hamile olana kadar her gün 400 mikrogram folik asit takviyesi almalısınız.
Bir mikrogram, bir miligramdan (mg) 1000 kat daha küçüktür. Mikrogram kelimesi bazen Yunanca μ sembolü ve ardından g (μg) harfi ile yazılır.
Folik asit, bebeğinizin spina bifida gibi nöral tüp defekti olma riskini azaltır.
Nöral tüp defekti, fetüsün omuriliğinin (vücudun sinir sisteminin bir parçası) normal şekilde oluşmamasıdır.
Her gün 5 miligram (5 mg) daha yüksek doz takviyesi almanız tavsiye edilebilir.
Aşağıdaki durumlarda 5 mg folik asit takviyesi almanız gerekebilir:
- Sizin veya bebeğin diğer biyolojik ebeveyninde nöral tüp defekti varsa
- Daha önce nöral tüp defektinden etkilenen bir hamileliğiniz varsa
- Siz veya bebeğin diğer biyolojik ebeveyni, ailede nöral tüp defekti öyküsü varsa
- Şeker hastasıysanız.
- Epilepsi önleyici ilaç alıyorsanız.
Daha yüksek bir doz reçete edebilecekleri için 5 mg’lık bir folik asit dozuna ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir aile hekimiyle konuşun.
Eczanelerden folik asit tabletleri alabilir veya reçete almak için bir aile hekimi ile görüşebilirsiniz.
Beklenmedik bir şekilde hamile kalırsanız ve o sırada folik asit takviyesi almıyorsanız endişelenmeyin. Hamileliğin ilk 12 haftasını geçene kadar öğrenir öğrenmez bunları almaya başlayın.
Sigara içmeyi bırakın
Hamilelik sırasında sigara içmek , aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir:
- Erken doğum
- Düşük doğum ağırlığı
- Beşik ölümü olarak da bilinen ani bebek ölümü sendromu (SIDS)
- Düşük
- Yaşamın ilk 6 ayında solunum problemleri veya hırıltı
Ne kadar isteseniz de bırakmak zor olabilir, ancak destek mevcuttur.
Alo 171, hamile olduğunuz zamanlar da dahil olmak üzere sigarayı bırakma konusunda ücretsiz yardım, destek ve tavsiyeler sunar ve size yerel destek hizmetlerinin ayrıntılarını verebilir.
Başkalarının sigaralarından çıkan duman bebeğinize zarar verebilir, bu nedenle eşinizden, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yakınınızda sigara içmemelerini isteyin.
Alkolü kesin
Hamileyseniz veya hamile kalmaya çalışıyorsanız alkol almayın. Doğmamış bebeğinize alkol geçebilir.
Hamilelikte içki içmek bebeğinize uzun süreli zarar verebilir ve ne kadar çok içerseniz risk o kadar artar.
Sağlıklı bir kiloda kalın
Fazla kilonuz varsa, hamile kalmakta sorun yaşayabilirsiniz ve doğurganlık tedavisinin işe yarama olasılığı daha düşüktür.
Fazla kilolu olmak (25’in üzerinde BMI’ye sahip olmak) veya obez olmak (BMI 30’un üzerinde olmak) ayrıca yüksek tansiyon , derin ven trombozu, düşük ve gestasyonel diyabet gibi bazı gebelik sorunları riskini artırır .
Hamile kalmadan önce BMI’nizi öğrenmek için BMI sağlıklı ağırlık hesaplayıcısını kullanabilirsiniz. Ancak bu, hamile olduğunuzda doğru olmayabilir, bu nedenle ebenize veya doktorunuza danışın.
Hamilelikte sağlıklı beslenmek ve orta düzeyde egzersiz yapmak tavsiye edilir ve çok fazla kilo almamak önemlidir.
Dengeli beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak sağlıklı kilonuzu koruyabilirsiniz.
Hangi ilaçları alabileceğinizi bilin
İster reçeteli olsun, ister eczaneden veya mağazadan satın alabileceğiniz ilaçlar olsun, hamileyken veya hamilelik planlarken tüm ilaçların alınması güvenli değildir.
Bilgi:
Reçeteli ilaç alıyorsanız ve hamile kalmayı planlıyorsanız, bir doktorla konuşun.
Bir doktorla konuşmadan ilacınızı almayı bırakmayın.
Hamilelikte ilaçlar hakkında bilgi edinin .
Aşılar ve enfeksiyonlar
Kızamıkçık gibi bazı enfeksiyonlar hamilelik sırasında yakalanırsanız bebeğinize zarar verebilir.
Çoğu insan, kızamık, kabakulak ve kızamıkçık (KKK) aşısı sayesinde kızamıkçığa karşı bağışıktır .
2 doz MMR aşısı yaptırmadıysanız veya yaptırıp yaptırmadığınızdan emin değilseniz, doktorunuzdan aşı geçmişinizi kontrol etmesini isteyin.
Her iki dozu da almadıysanız veya herhangi bir kayıt yoksa, aşıları aile hekiminizin muayenehanesinde yaptırabilirsiniz.
KKK aşısını yaptırdıktan sonra 1 ay hamile kalmaktan kaçınmalısınız, bu da güvenilir bir doğum kontrol yöntemine ihtiyacınız olacağı anlamına gelir .
Uzun süreli bir rahatsızlığınız varsa bir doktorla konuşun
Epilepsi veya diyabet gibi uzun süreli bir rahatsızlığınız varsa, hamileliğinizle ilgili verdiğiniz kararları etkileyebilir – örneğin nerede doğum yapmak isteyebileceğiniz gibi.
Hamile kalmadan önce, hamile kalma konusunda uzmanınızla veya bir aile hekimiyle görüşün.
Bir durum için ilaç alıyorsanız, bir doktorla konuşmadan ilacı almayı bırakmayın.
Orak hücre ve talasemi testi
Orak hücre hastalığı (SCD) ve talasemi, esas olarak ataları Afrika, Karayipler, Akdeniz, Hindistan, Pakistan, güney ve Güneydoğu Asya ve Orta Doğu’dan gelen insanları etkileyen kalıtsal kan hastalıklarıdır.
Hamileyseniz, bu rahatsızlıklar için size tarama testleri sunulacaktır, ancak test yaptırmak için hamile kalana kadar beklemeniz gerekmez.
Siz veya eşiniz bu hastalıklardan birinin taşıyıcısı olabileceğinizden endişe ediyorsanız, belki de ailenizden birinin kan hastalığı olması veya taşıyıcı olması nedeniyle, aile kurmadan önce test yaptırmak iyi bir fikirdir.
Bir aile doktorundan veya yerel bir orak hücre ve talasemi merkezinden ücretsiz kan testi isteyebilirsiniz.
Hamilelikte orak hücre ve talasemi taraması hakkında daha fazla bilgi edinin
